小的時候，每當過年，長輩見到我們的第一句話——“誒唷，有長高啦！”這是期盼，是祝福，同時也從側面體現了大家對於身高的關注。那麼，小孩子該如何快速增高？下面給大家整理了一些有關增高方法的知識點，希望能夠幫到大家。
增高方法
抓住發育時間
發育期
機會是留給有準備的人的，身高同樣也是。人生有兩段生長發育高峰期，把握住這兩個階段對於孩子未來的成長會起到至關重要的作用。第一個快速發育階段是孩子出生到一周歲時期。這個階段的孩子生長速度最快。此外，就是我們常說的青春期。處於青春期的孩子們在性荷爾蒙和生長激素的交互作用下，身高體重激素增加。
值得注意的是大部分女生在11到13歲期間為生長發育高峰期，男生一般在13到15歲期間。正確區分男女快速發育時間的差異，在正確的時間正確地培養孩子，才能最高效地長高哦！
長高的徵兆
世間不存在相同的兩片葉子，人與人之間的生長發育時間具體還是有所不同的。那麼如何精準把握孩子的高速發育期呢？
俗話說，半大小子，吃窮老子。在快速發育增高的孩子會比正常人吃得更多，餓得更快。這是因為增高所需消耗大量的能量。所以，當大家發現自家小孩經常喊餓的時候，大概率不是貪嘴了，而是身體增高需要更多能量。
此外，骨頭疼，膝蓋刺痛在這一時期也會經常發生，屬於骨骼生長性疼痛。這些都是孩子增高的徵兆。在這個關鍵時期，家長就需要格外注意給孩子補充營養了。
營養充足
既然是需要補充營養，可不是什麼都要給孩子吃。科學地給孩子提供正確的、所需要的營養才能更好、更快速地增高。下面是給大家整理的孩子增高期間所需要的營養成分。
蛋白質
蛋白質是長高個的必要元素，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。在人體快速發育期，蛋白質沒有跟上，就會限制身高的增長。許多肉類、蛋類以及乳製品都含有豐富的優質蛋白。外國人飲食結構中含有大量蛋白食品，這也是大部分外國人普遍身材高大的原因啦。
維生素
快速發育和成長關鍵時期不僅需要蛋白質營養豐富的食物，維生素的攝入也是非常關鍵。維生素A能夠保證骨骼的正常發育，維生素D能夠促進身體內鈣質的吸收，達到有效增高。蔬菜中含有豐富的維生素，應多食用一些。動物肝臟中維生素D含量較高，可以適量攝入。
礦物質
骨骼的生長發育情況決定了人體的能有多高。其中，我們口頭常說的，也是最重要的就是鈣元素。它是骨骼生長最不可或缺的元素。鈣元素常見的來源就是牛奶，雞蛋。此外，人體所需的鎂、鋅、磷能促進吸收鈣元素，保證不造成浪費。
建議：想讓孩子長得高、長得壯，不偏食是最基本的原則。家長為孩子提供的飲食，要盡量多換著花樣。一來能夠讓孩子嘗試各種新鮮食物，不會產生厭食心理；二來能夠豐富孩子所需攝入營養的管道，不必擔心生長所需要的營養缺失。
有效鍛煉
生長發育期，除了給孩子提供充足的營養外，還要適當地給孩子進行合理的鍛煉，以此消耗多餘的能量，以防吃成一個小胖子。此外，有效的鍛煉可以促進全身血液循環，促進生長激素的分泌，幫助各類營養物質的吸收，可以使骨骼肌肉都發育得更好、更健康。那麼，給大家推薦三種有效的運動方法幫助大家快速增高。
游泳
游泳是伸展型運動，可以有效拉伸各個關節。其中蛙泳是最適合幫助增高的泳姿，它可以在孩子游泳的過程中充分活動膝關節，鍛煉腿部力量，拉伸腿部的韌帶。長期鍛煉下去，除了增高外，還能收穫一雙健美修長的腿哦。
跑步
跑步是最為經典的運動項目，無論何時何地都能跑上那麼一圈。長時間的跑步可以持續刺激身體，促進生長激素的分泌，從而更好地幫助增高；另外，跑步可以有效鍛煉雙腿，使雙腿的骨骼肌肉更好發育。
懸掛
這是最簡單的一項運動，只需要一根長桿，保持懸掛狀態即可。這個運動可以幫助拉伸脊柱骨，拔高身材，放鬆脊柱壓力。簡單有效。
充足睡眠
身高增長主要時間是在晚上11點到2點之間。保證孩子及時睡覺，安穩睡覺非常關鍵。除了給孩子在睡前喝上一杯牛奶幫助助眠外，也可以合理安排一兩項孩子喜歡的運動，消耗這一年紀的孩子過分旺盛的精力，保證睡眠質量。
健康的心理
一個良好的生活環境能夠保障孩子擁有一個健康陽光的心態，積極成長。但與之相反的是如果孩子受到外來刺激，情緒持續低落，就會影響大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，抑制生長激素的分泌。對待孩子不僅要關注物質上的滿足，同時還要注意精神世界的豐富。
增高的注意事項
少吃零食
青春期的孩子比較貪嘴，切勿縱容孩子吃大量零食。多吃容易影響食慾，在該攝入營養的時候未能充分補充營養。同時零食中含有大量的糖，攝入過多的糖類會使身體分泌大量的胰島素幫助消化。值得注意的是胰島素會抑制生長激素的釋放。一來二去，不健康的飲食非但不會幫助長高，反而容易發胖。
切勿輕信藥物
許多家長總是擔憂自己孩子長不高，揠苗助長，給孩子餵食市面上所謂的“增高藥物”。這一類藥物大多是由蛋白質、鈣元素等營養物質構成，正常飲食即可攝取，無需購買。更有黑心藥物添加大量生長激素，對人體危害極大。
增高是所有人都期望的，但切勿急功近利。大家要科學地運用增高方法，讓孩子得到健康快樂的成長。以上，就是關於增高的所有小竅門啦。希望能幫助到大家，祝大家都能達到自己理想身高。