代餐奶昔指的是低熱量的奶昔類飲品，可以作為主食或營養餐食用，不少明星及減肥人士都會選擇用它來代替正餐。代餐奶昔的熱量大概在150-300卡之間，能滿足飽腹感的同時降低人體攝入的熱量，避免脂肪堆積。那麼面對眾多的產品，我們作為消費者該如何選擇？本文會為你推薦8款熱度較高的代餐奶昔，並比較其口味、飽足感、成分等信息，幫你做出選擇。
一、代餐奶昔是什麼？
代餐奶昔是一種低熱量、飽足感強的減肥飲料，有著方便食用的好處，健身及減肥人士可以在需要的時候隨時隨地沖泡一杯，以減緩減肥期節食帶來的飢餓感。代餐奶昔熱量通常在200卡路里左右，是普通餐食的一半。相比其他減肥產品，奶昔的口味更加豐富，比如有香草、草莓、可可味道，比減肥酵素或蔬果汁更具有吸引力
二、【代餐推介】8款高人氣代餐奶昔評比
推薦1：GLAM.D豆奶麻薯味代餐奶昔
Glam.d代餐奶昔是非常受網友歡迎的一款，其主要成分是混合性脫脂奶粉，口感額外濃厚。產品中額外添加了37種蔬菜及穀物成分，因此在營養上可以彌補長期喝代餐可能會導致營養不良的缺陷。顧客對於Glam.d代餐奶昔評價比較高，因為它的甜度可調節，既不會太甜也不會寡淡無味。此外，這款產品是素食者友好型，乳糖不耐受患者需要謹慎飲用。
- 參考價格：$579/25包
- 飽腹感： 3-4小時
- 熱量：150Kcal/袋
推薦2：OPTIFAST 雀巢瘦身奶昔（巧克力味）
雀巢瘦身奶昔以其最貼近奶茶口感的獨特風味而廣受歡迎，很多不愛吃減肥餐的健美族群都喜歡用它替代早餐或晚餐。產品中添加了膳食纖維、維生素、葉酸等必備營養素，以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物元素，營養價值相對其他產品更高。雀巢作為澳洲知名的食品品牌，其旗下的代餐奶昔自然有很多擁護者，第一次嘗試代餐的你不妨考慮一下。
- 參考價格：$360／12包
- 飽腹感：2-3小時
- 熱量：200Kcal/包
推薦3：SHAURMI 美肌無糖宇治抹茶玄米營養代餐
SHAURMI宇治抹茶口味代餐是一款很受小資女歡迎的代餐奶昔，其味道清甜，略微帶有苦澀味，品嘗起來就是非常天然的抹茶味道。而且產品中加入了玻尿酸成分，在幫助用戶控制熱量的同時還能呵護皮膚健康，讓人越喝越年輕。部分不喜歡甜食的用戶對shaurmi代餐的評價很高，並在論壇中分享沖泡感悟，認為這款代餐奶昔和牛奶沖泡在一起味道更香。
- 參考價格：$298／14 包
- 飽腹感：強
- 熱量：102.6Kcal/包
推薦4：Nutri D-Day 奶昔代餐粉（雜錦口味）
Nutri D-day代餐奶昔在韓國非常受歡迎，是很多減肥人士爭相購買的產品。這款奶昔共有11種口味，味道偏甜，可能不太適合血糖高的人士。產品中富含大豆蛋白、維他命和礦物質等營養成分，可以代替正餐飲用，不過不能長期代替正餐。
- 參考價格：$199／14包
- 飽腹感：較強
- 熱量： 90 kcal/包
推薦5：POCINA麥芽可哥味代餐Malted chocolate Flavor
POCINA代餐奶昔主要成分為大豆粉蛋白和脫脂奶粉，成分上比較單純，不含有人工添加劑和香精，推薦喜歡奶製品的減肥瘦身族購買。不過產品中同時含有大豆、花生和堅果，若你正處於哺乳期、孕期，或正在服用西藥，則需要在飲用前咨詢醫生，以免發生藥物拮抗作用。
- 參考價格：$360／14包
- 熱量：110.6 kcal/包
- 飽腹感：一般
推薦6：COCHA營養飲品(高山烏龍奶茶口味/超級恐龍可哥DINO兩款口味選擇)
COCHA代餐奶昔是網友評選出的「養生版奶茶」，其成分中不含任何奶粉，而是選用了真茶包作為茶底。當然，這可能會導致這款奶昔的口感不如其他產品，而且口味比較少，只有2種可以選擇。最重要的是，這款代餐奶昔是甲亢患者、糖尿病患者，以及正在進行低碳生活或生酮飲食的人群可以放心飲用的。
- 參考價格：$298/10包
- 飽腹感：經過空腹、餐後一小時血糖測試證實血糖波福不超過1.2
- 熱量：108kcal/包
推薦7：Herbalife Nutrition奶昔營養蛋白素
Herbalife代餐奶昔是性價比相對較高的減肥產品，主要成分是混合動物和植物性蛋白以及膳食纖維。從成分來看，這款產品的增肌和消水腫效果會比較明顯，可以作為健身族的日常飲品。網友們認為它屬於中規中矩的蛋白粉飲料，幾乎每位健身博主的家裡都會有一罐，如果你是剛入門的健身小白，不妨考慮入手一罐。
- 參考價格：$335/550g
- 飽腹感：較強
推薦8：ageLOC® TRME® 塑營奶昔
ageLOC® TRME® 塑營奶昔的价格相对高于其他产品，是一款“高定奶昔”。其成分和功效是奶昔界的「全能王者」，能夠通过與脫脂奶、無糖豆漿或其他高蛋白質飲品混合提供完整的一餐膳食替代品，蛋奶素者皆可选择。与这款奶昔同时推出的还有TRME® 健康自訂塑身計劃,幫助你制定運動計劃，走個性化路線。如果你是一個顏控，這款高顏值的奶昔你應該會喜歡。
- 參考價格：$1,092.86/14包
- 飽腹感：強
- 熱量：108kcal/包
總結：
以上推薦的8款代餐奶昔，大家可根據自己的需要看看要如何揀。代餐雖然方便又低熱量，但最好以代餐取代三餐中的一餐就足夠了，不要長期食用，以免造成營養不良或器官衰竭。