沙棘果油從沙棘果中萃取而來，橙黃的果實中含有百種對人體有益的物質，被譽爲果中霸王。而果油不僅含有豐富的維生素，還有多種不飽和脂肪酸，其功效甚至能夠媲美魚油。那麽，這種油怎麽吃？本文就帶你了解沙棘果油吃法，讓你能夠成功獲取其功效。
一、沙棘果油的功效有哪些？
1.維護皮膚健康
沙棘果油中含有Omega-7，能夠促進傷口癒合，還有助於改善皮膚炎等皮膚問題。不僅如此，其中的碳氫化合物可以幫助滋潤肌膚，減少表層水分蒸發。
2.美容養顏
沙棘果油富含類黃酮、維生素C等營養素，具有强大的抗氧化效果。它能夠減緩氧化作用，減慢細胞衰老，幫助你維持肌膚光澤。另外，它還能夠幫助去除臉上的皺紋和色斑，適合護膚人士使用。
3.保護眼睛
沙棘果油富含維生素A及胡蘿蔔素，有助於保護雙眼。維生素A是組成視網膜表面的感光物質，能夠提高視網膜功能並緩解眼睛疲勞。而胡蘿蔔素透過人體系統，能夠轉化爲維生素A，具有預防眼部疾病的功效。
4.改善腸道菌群平衡
沙棘果油對於人體腸道同樣具有保健效果。它可以促使有益菌子生長，並抑制坏菌滋生，幫助維持腸道菌群平衡。因此，腸胃不好的人可以嘗試食用果油來緩解不適感，而腸胃道疾病患者應在醫師建議下服用。
5.抗發炎與腫瘤
沙棘果油含有多種不飽和脂肪酸，比如Omega-3、Omega6及Omega9。這些營養素一定程度上能夠抵抗發炎與腫瘤，幫助你維持健康的身體。需要注意的是，果油並不能起到治療的效果，如果你想要疾病痊癒，需要在醫師建議下服用藥物。
二、4大沙棘果油禁忌人群
1.對沙棘果過敏的人
沙棘果油是從沙棘果中萃取而出，因爲對這種食物過敏的人不應食用果油。攝入過多可能會導致身上皮膚產生紅腫，出現腹痛、腹瀉等症狀，情況嚴重的話甚至會呼吸困難。過敏人士誤食應及時前往醫院就醫。
2.準備做手術的人
沙棘果油具有抗凝血作用，能夠抑制血液凝固。準備做手術的人不應食用果油，不然可能難以抑制流血，導致流血過多，影響手術結果。另外，在手術結束後，你也不應攝入果油，避免對身體造成不利影響。
3.孕婦及哺乳婦女
孕婦通常要根據孕期來決定是否可以食用沙棘果油。懷孕初期，胎兒的情況尚不穩定，而果油有活血作用，可能會影響胎兒發育。而在中後期與哺乳期間，孕婦可以適當食用。需要注意的是，不同人身體情況有所差別，你應咨詢醫師建議後再考慮是否要吃。
4.幼兒
幼兒身體尚未發育完全，同樣不適合食用沙棘果油。尤其是3嵗以下的小孩子，攝入過多容易引起腸胃不適等不良反應。如果你想給自己小孩食用，應聽從醫生建議，按照合適的份量給幼兒吃。
三、沙棘果油的潛在副作用
1.腸胃不適
沙棘果油脂肪含量較高，過多攝取可能導致消化困難，引起腹痛、腹瀉等副作用。因此，你可以選擇先嘗試份量小的果油，再逐漸加大食量，避免給腸胃造成過大負擔。
2.導致藥效降低
沙棘果油其中的營養成分非常複雜，很容易與一些藥物相互反應，進而導致藥效降低。如果你最近在服用藥物，應先咨詢醫師建議，再考慮是否要吃果油。另外，你可以嘗試分開食用，避免兩者相互影響。
四、沙棘果油怎麽吃？了解沙棘果油吃法
1.沙棘果油吃法
沙棘果油直接吃更容易吸收其中營養成分。你可以將適當份量的油滴入口中，不喝水並直接吞嚥。當然，你也可以搭配其他食物來一起食用。不過，你需要注意這種油不耐高溫，其中有益成分會被高溫破壞。
值得一提的是，沙棘果油保健品分爲滴劑型和膠囊型。滴劑型雖然帶有一點果香味，但是有一部分人可能無法接受它的味道。如果你無法忍受這種味道，可以嘗試食用膠囊。
2. 沙棘果油什麽時候吃？
建議在早上空腹或者晚上睡前的時候吃。這兩個時間段食用沙棘果油易於吸收其中營養成分，還能促進新陳代謝。值得一提的是，在早上空腹的時候吃，能夠爲你提供充足能量，幫助你維持活力。
3. 沙棘果油一天吃多少？
沙棘果油每日食用量約爲6ml，一天可分爲2次服用。你可以選擇在清晨和睡前的時候分別食用一次，並確保份量適當。另外，這種油是一種天然食品，適合長期食用，你不用擔心會對身體造成過大負擔。
五、沙棘果油常見問題
1.高血壓可以吃沙棘果油嗎？
通常情況下，高血壓患者可以吃沙棘果油。其中的Omega-3含有EPA成分，能夠幫助代謝膽固醇，進而降低血壓。因此，它有助於改善和預防高血壓，不過每個人的身體狀況不同，建議你在咨詢醫師建議後再食用。
2.沙棘果油可以擦皮膚嗎？
沙棘果油可以擦在皮膚上。實際上，沙棘果是一種重要的護膚原料，很多人會提取其中有益成分來幫助保護肌膚。因此，這種果油不僅可以内服，還可以塗抹在皮膚上，幫助肌膚維持光澤。
六、總結
沙棘果油功效很多，可以幫助美容養顏，維持肌膚彈性與光澤。它還能夠保護雙眼，預防眼部疾病，緩解疲勞。除此之外，它在一定程度上可以緩解腸胃不適，幫助抵抗發炎與腫瘤，維持人體健康。不過在食用時，你同樣需要注意果油禁忌，過敏人士、做手術的人、孕婦及幼兒不應食用，避免引起不良反應。