愛喝茶的人可以快來收藏這篇「無咖啡因茶包推薦榜單」!喝茶一直是台灣人的愛好,但也有部分有睡眠困擾的人士不敢喝茶,因為有些茶中含有咖啡因,喝了會刺激神經系統,讓人一整晚無法入睡。而且孕婦和哺乳期婦女也不適合喝含咖啡因的茶,容易對身體造成損害,那麼無咖啡因茶就成了這部分人的福音。
本文的推薦榜單中既有大火的蕎麥茶、國寶茶和玉米鬚茶,也有功效多元的花草茶和美味的奶茶,快來收藏選購吧。
咖啡因對睡眠的影響
人體在準備入睡階段,身體會釋放出一種叫「腺苷」的化學物質,它會向大腦傳遞出「入睡」的訊號,讓人逐漸困頓、進入睡眠狀態。但咖啡因進入人體後,會搶先向大腦傳遞訊號,阻止腺苷發揮作用,讓大腦無法接收到入睡的信號,人自然也就一直感覺不到睏意。若你在睡前6小時內攝入了咖啡因,夜晚不僅會難以入睡,還會頻繁起夜,失眠多夢。
購買無咖啡因茶前需要了解的事項
台灣飲料類衛生標準法規規定,標識「低咖啡因」的飲品的咖啡因含量應在2mg/100mL以下,標識「無咖啡因」的飲品需要確認飲品中的確不含有咖啡因及相似成分。你在選購時優先選擇有標識的飲品,其成分配比相對更加可靠。
無咖啡因茶包評比榜單
無咖啡因茶包 | 成分 | 甜度 | 口味 |
玉民 黃金蕎麥茶 | 100%黃金蕎麥 | 低 | 溫潤,有回甘 |
鮮一杯 南非國寶茶 | Rooibos | 低 | 醇厚,有烘焙豆香 |
High Tea玉米鬚茶 | 紅鬚玉米筍 | 中 | 溫和甘甜 |
義美生機 台灣黑豆茶 | 本土黑豆 | 中 | 味道甘醇,有濃郁穀香 |
野角 Wild Cape南非博士綠蜜樹茶 | Honeybush | 高 | 有玫瑰和蜂蜜的甜味 |
Twinings 晨光草原甘菊花茶 | 洋甘菊 | 中 | 口感清甜、有蘋果香氣 |
曼寧花草茶 菊花決明子枸杞茶 | 決明子、菊花、枸杞 | 低 | 微苦、入口口感溫潤 |
英國 LONDON無咖啡因 蜜桃樂園 | 水蜜桃、蘋果 | 高 | 酸甜口感,果香濃郁 |
歐可茶葉 英式真奶茶 無咖啡因款 | 南非國寶茶、紐西蘭奶粉 | 中 | 奶味十足,口感醇厚 |
農純鄉 黑豆杜仲茶環保組 | 杜仲、黑豆 | 低 | 濃郁豆香,清香回甘 |
10款無咖啡因茶推薦,孕婦也能放心喝
推薦1:蕎麥茶
蕎麥茶應該是台灣夏天每家每戶都必備的好喝茶飲,其中不含咖啡因和茶多酚,只有純粹的麥子香味,口感清爽甘甜。蕎麥茶中的營養物質豐富,有B族、礦物質和易於分解的澱粉,長期喝也不會讓人發胖。
不過蕎麥茶中含有麩質和大量的磷、鉀離子,對麩質過敏、有腎臟病的人是禁忌人群,不宜飲用。如果你不想購買茶包,也可以直接品嘗一沐日的桂花蕎麥茶,品牌承諾該茶飲無咖啡因。
蕎麥茶包推薦:
玉民 黃金蕎麥茶 熟茶立體茶包 NT$180/包 5gx12入/包
推薦2:南非國寶茶
南非國寶茶也叫博士茶,主要成分是南非的一種豆科灌木 「Rooibos」,該灌木外形呈紅棕色,在南非有「紅寶石」之稱。南非國寶茶味道醇厚,和紅茶類似,卻沒有紅茶中的咖啡因和茶多酚,是孕婦、小童及哺乳期婦女可以放心喝的健康飲品。
博士茶中含有極其豐富的礦物質,能夠為人體補充能量,同時還含有超氧化物歧化酶,該物質的抗氧化能力極強,可以幫助抵抗早衰,提高肌膚緊緻度和光澤度。如果你經常熬夜、因應酬而頻繁醉酒、早起後水腫情況嚴重,不妨日常來一杯南非國寶茶調養身體。
南非國寶茶包推薦:
鮮一杯 南非國寶茶 NT$269/盒 12包/盒
推薦3:玉米鬚茶
玉米鬚茶在韓國非常流行,近幾年幾乎在韓國的各大商超都能看到玉米鬚茶的身影。這種茶飲口感類似玉米高湯,因此很受湯品愛好者的喜歡。
玉米鬚是玉米從外界吸收營養的器官,含有非常多營養元素,比如膳食纖維、類黃酮、微量元素等。玉米鬚功效包括利尿、消腫、消炎、預防腎臟疾病。若你平時的飲食中鹽分較高,喜歡吃油炸食品,玉米鬚茶能很好地幫你調理身體。
你還可以DIY玉米鬚茶,只需要將買回來的玉米根鬚切下來洗乾淨,然後用水煮沸後倒掉,就能喝到安全又健康的無咖啡因茶了。
玉米鬚茶包推薦:
High Tea玉米鬚茶 NT$245/袋 2g x 12入/袋
推薦4:黑豆茶
黑豆茶是青少年兒童及長者都能飲用的無咖啡因保健茶。黑豆中含有對美容有益的花青素,幫助消除水腫、預防早衰的異黃酮,還有能促進血液循環的雌激素,可謂是對女性好處多多。尤其是長期筋骨酸痛、久坐不動的人士,更應該飲用黑豆茶,改善這些症狀。
黑豆茶味道中帶有豆粉的獨特香味,入口順滑,回味無窮。不過需要注意的是,黑豆中的鉀離子含量多,不適合腎臟疾病患者食用,恐加重腎臟負擔;孕婦及哺乳期婦女也不建議飲用,其中的雌激素恐造成子宮收縮,引發流產。
無咖啡因黑豆茶包推薦:
義美生機 台灣黑豆茶 NT$150/100g
推薦5:南非蜜樹茶
南非蜜樹茶也是南非國寶茶的一種,原料為長在南非山區的Honeybush。Honeybush有蜂蜜般的甜蜜味道,因此多被製成飲品。
南非密樹茶不僅不含有咖啡因,還對預防感冒、糖尿病和高膽固醇有好處。蜜樹茶中有黃酮、異黃酮等抗氧化劑,也有負責調控血糖的松醇,是銀髮族的天然保健飲品。而且蜜樹茶葉中獨有的植物雌激素還能緩解女性更年期症狀,讓人心情平緩,非常適合作為日常飲品。
南非蜜樹茶包推薦:
【野角 Wild Cape】南非博士綠蜜樹茶 NT$445/罐 40包/罐
推薦6:洋甘菊茶
提到無咖啡因茶,大家最先想到的就是花草茶,成分單純的花草茶不含咖啡因和茶多酚,天然又健康,是老少皆宜的保健飲品。其中洋甘菊茶是很火爆的助眠無咖啡因花草茶,甘菊中蘊含的芹菜素能夠緩解失眠,讓人們在夜晚不會頻繁驚醒或者做夢。
此外,洋甘菊中槲皮素、萬壽菊素和木犀草素還能緩解情緒焦慮,讓人感到身心放鬆。洋甘菊茶助眠功效雖好,但禁忌人群比較多,像孕婦、對甘菊過敏人士、嬰幼兒、正在服用降血壓藥和安眠藥的患者、低血壓人士、需要保持高度認真的人不能飲用。
洋甘菊茶包推薦:
Twinings 晨光草原甘菊花茶 NT$115/盒 1.5gx15入
推薦7:決明子茶
決明子是常見的中醫藥材,同時也是對人體極好的無咖啡因茶原料之一。其中含有多種維生素和胺基酸,在促進腸道蠕動和緩解視疲勞方面頗有成效。很多長期便秘的人可以日常飲用決明子茶,孕婦在懷孕5個月後也可以少量服用。
如果你平時的學習和工作需要長期盯著電腦,經常感覺眼睛酸澀、畏光、流眼淚,那建議你嘗試喝一些決明子茶。需要注意的是,女生在經期期間不能喝,以免加重腹瀉。
決明子茶包推薦:
曼寧花草茶 菊花決明子枸杞茶 NT$550/4袋 10茶包/袋
推薦8:蜜桃蘋果茶
蜜桃蘋果茶是非常適合夏天的一款無咖啡因茶,無論是水蜜桃還是蘋果,其味道都十分清爽,在炎熱的夏天助人清熱去火。
其中,水蜜桃一直被人們認為是減肥瘦身的最佳水果之一,因為其中含有能促進腸胃蠕動的纖維素和果膠,如果你長期被便秘困擾,不妨嘗試一下蜜桃蘋果茶。此外,蜜桃中還含有豐富的維他命和鐵質,能恢復氣色、補充氣血,是難得很適合女性在生理期飲用的水果茶。
蜜桃蘋果茶包推薦:
英國 LONDON無咖啡因 蜜桃樂園 NT$160 2gx20入/盒
推薦9:無咖啡因奶茶
無咖啡因奶茶有著濃郁的奶粉香氣,不僅適合平時喜歡喝奶茶的族群飲用,更適合給哺乳期的孕婦喝,以緩解在孕期無法喝奶茶的痛苦。
歐可茶葉推出了通過SGS檢測認證不含咖啡因的孕婦英式奶茶,成分表單純可靠。該茶飲以南非國寶茶為基底,加入了純正的紐西蘭奶粉,味道香濃。這款奶茶一經推出就成為了熱賣品,已經在網路上銷售出近100萬包,成為無咖啡因奶茶包中的傳奇。
無咖啡因奶茶包推薦:
歐可茶葉 英式真奶茶 無咖啡因款無加糖 NT$275/10包
推薦10:杜仲茶
杜仲是一種用處很多的中藥材,主治筋骨痛,滋補肝腎。杜仲性溫,泡茶後飲用可緩解腰背酸痛、手腳無力症狀,很適合孕婦及坐月子的女性。不過男性不能過量食用該藥材,因為它在壯陽方面也頗有效果,過量飲用杜仲茶恐造成牙齦出血、便秘、焦躁、喉嚨發炎等上火症狀。杜仲泡茶時,味道自帶回甘,若與黑豆、山楂、枸杞、紅棗等藥材搭配使用,則保健功效翻倍。
杜仲茶包推薦:
農純鄉 黑豆杜仲茶環保組 NT$750/10包
喝什麼茶可以助眠?
洋甘菊茶和南非蜜樹茶都有助眠的效果,其中,南非蜜樹茶孕婦也可以飲用。不過你在購買前需要注意觀察茶包的成分表,確認其中不含有人工添加劑、香精、色素等可能對孕婦身體造成危害的成分。此外,在飲用助眠茶飲之前,你還需要確認接下來自己不會進行需要高度集中精神的工作,以免在緊急時刻犯困。