你是否經常在起床後感到手指關節痛？或者上下樓時膝頭哥痛？這些很可能是關節炎症狀，嚴重時甚至會影響日常行動，需要你及時察覺，趁早就醫。不過關節痛也並非都是關節炎症，還有可能是因為骨質疏鬆、痛風或肌腱發炎。
那麼你要如何判斷自己屬於哪種情況呢？文章將具體介紹6種常見的關節痛原因，並給出簡單易做的舒緩方法。此外，文章也解答了一些關於關節炎症的常見問題，希望能幫助到你。
6種常見的關節痛原因：大概率是關節炎
關節痛原因一：退化性關節炎
退化性關節炎也叫骨關節炎，是常見的關節痛原因之一，也是老年人患病率最高的關節炎症。退化性關節炎由軟骨組織的破裂引發，這種破裂可能是由於年齡增長、過度使用、外力碰撞等因素造成的。其結果就是導致關節僵硬變形、無法活動。常見的發病部位有手指、膝蓋、脊椎和臀部，患病人群年齡多在40歲及以上，大部分是女性。
退化性關節炎症狀自查：
- 起床後感到身體僵硬
- 上下樓梯時膝蓋痛
- 膝蓋彎曲時會痛
- 行走或騎行時膝蓋無法發力
- 手指關節無法用力，無法開啟瓶蓋
- 手指關節變形、腫脹
- 休息時也會感到關節疼痛
關節痛原因二：類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是在青壯年群體中最常出現的關節炎症，也是全年齡段人群都可能患有的一種慢性疾病。其發病機制與環境、情緒、基因等因素有關，患病人群多在30-50歲之間，女性佔比較高。
類風濕性關節炎多發病於四肢的小關節，如手指、手腕和腳趾。而且大部分患者都是兩側同時發生疼痛，比如左手手指關節腫脹疼痛，那麼右手也會在同樣的部位感到疼痛。
類風濕性關節炎症狀自查：
- 患病初期十分倦怠、精神不振
- 風濕痛初期，食慾可能受到影響
- 早起後感到全身關節痛、身體僵硬
- 手指無力、難易彎曲
- 全身關節酸軟無力
- 腳趾公關節痛、行走不便
- 手腕或手肘關節痛
- 風濕痛症狀通常對稱發生，比如左右手指
關節痛原因三：僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎成因與遺傳或細菌感染有關，屬於自體免疫疾病，常見的發病位置為脊椎、髖關節和椎間盤。僵直性脊椎炎發病人群年齡較小，為20-40歲，男性佔比較多。患者表示，患病初期他們經常在夜晚感到脊椎、背部、髖部僵硬疼痛，嚴重時甚至無法移動。需要警惕的是，該病症如未及時得到治療，還會影響其他器官的健康，如眼部、心臟。
僵直性脊椎炎症狀自查：
- 在夜晚感到髖關節痛或腰痛
- 白日裡無法彎腰，駝背日益嚴重
- 日常感到身體疲憊、全身沉重
- 關節發出卡卡聲、關節不靈敏
- 髖關節紅腫、出現積水
- 走路時髖關節痛，影響行動
關節痛原因四：痛風
痛風的發病原因是體內尿酸過多，常見的發病部位有膝蓋、腳趾、四肢和手肘。其患病人群年齡範圍很廣，男性佔比較大。患者會突然感到腳趾公或手肘關節痛，這是急性痛風症狀。若此時沒有治愈，痛風就會發展成慢性，甚至引發尿結石、腎衰竭等疾病。
痛風症狀自查：
- 腳拇指關節痛
- 突然全身關節痛
- 膝蓋、手肘關幾紅腫發熱
- 飲酒後全身關節腫脹、僵硬
- 小腿僵硬、無法正常行走
- 全身的骨頭和肌肉隱隱作痛
- 出現發燒、淋巴結腫大等發炎症狀
關節痛原因五：骨質疏鬆
骨質疏鬆早期症狀就是關節痛。隨著患者骨質密度下降，患者骨折的概率隨之提高。他們會頻繁感到關節僵硬疼痛，甚至變得無法正常行動。骨質疏鬆症發病部位多在脊椎、股骨，患病初期患者也會感到髖關節走路會痛。不過相比關節炎，骨質疏鬆的嚴重程度較低。
骨質疏鬆症狀自查：
- 常常感到腰酸背痛
- 體重下降，人變得消瘦
- 脊椎彎曲、疼痛
- 四肢的關節變形
- 髖關節痛，影響正常行走
- 駝背現象變得嚴重
- 摔倒後容易骨折
關節痛原因六：肌腱發炎
肌腱發炎多發生在身體進行了超負荷運動後，像追逐、跑跳、碰撞等行為都可能造成關節發炎或變形，引發關節痛症狀。不過這種疼痛持續時間很短，3-5天就會痊愈，若遲遲沒有好轉，建議去醫院檢查，可能有韌帶斷裂情況出現。
肌腱發炎症狀自查：
- 運動後全身關節痛
- 手指關節腫脹、無法發力
- 手指關節彎曲就會痛
- 手指關節卡卡，無法伸直
- 手腕疼痛，不能自如活動
關節痛怎麼辦？10個手指、髖、膝頭痛舒緩方法
關節痛如何舒緩？如果你認為自己的關節疼痛程度還能接受，不需要就醫，那麼可以參考如下幾種舒緩方法，緩解疼痛症狀。
- 將熱毛巾放在關節疼痛處熱敷，關節變暖後可以減輕疼痛。
- 保持室內空氣濕度在60-80%左右，過於乾燥會使關節卡卡。
- 養成規律運動的習慣，運動前做好熱身，以免肌腱拉傷。
- 走路時穿合腳的休閒鞋，不要突然跳躍，否則會引發髖關節痛。
- 服用含有維他命、鈣質的關節保健品。
- 健康飲食，多攝入水果蔬菜和澱粉類食物。
- 避免手部、腿部和腰部長時間進行重複性動作。
- 適當按摩關節及肌肉，也可以去專業按摩店。
- 控制體重，過度肥胖會加重膝關節負擔，導致膝頭哥痛。
- 在醫生指導下服用抗發炎藥物，治療關節痛。
關節發炎要冰敷還是熱敷？
患處無明顯腫脹、長期感到關節痛的人應該熱敷；突然全身關節痛、急性關節炎症發作、患處腫脹者適合冰敷。
熱敷是指通過升溫來加速血液循環，提高組織延展性，讓肌肉變得鬆弛。因此，熱敷比較適合緩解慢性、長期的關節痛情況。比如由運動、坐姿不良造成的關節退化，或女性經期時的關節酸軟，都可以通過熱敷來緩解。
冰敷可以令血管收縮，讓疼痛部位變得麻木以減輕痛感。同時冰敷也能減輕患處腫脹，降低發炎程度，讓人可以在短時間內正常行動，所以冰敷比較適合緩解急性關節痛。如果你突然感到手指關節腫脹無力或膝頭痛無法行走，又不想耽誤當前工作，可以採用冰敷法。
膝頭哥痛FAQ
膝蓋痛吃什麼好得快？
總是感到膝蓋痛的人在日常飲食中可能缺少了很多營養素，你可以按照如下表格來改善飲食。
| 富含Omega-3脂肪酸的食物 | 三文魚、秋刀魚、黃花魚、核桃 |
| 含有多種維他命的食物 | 番茄、菠菜、奇異果、芝麻、花椰菜、麥片、豆腐 |
| 富含類黃酮的食物 | 菠蘿、木瓜、甜椒、檸檬、可可粉、帶皮蘋果 |
| 蛋白質含量較多的食物 | 雞蛋、雞胸肉 |
| 膠原蛋白豐富的食物 | 豬腳、牛筋、魚皮、燕窩 |
| 抗氧化能力強的食物 | 羽衣甘藍、南瓜、萵苣、地瓜 |
| 能抑制發炎的食物 | 薑黃、橄欖油 |
| 關節保健品 | 葡萄糖胺、軟骨素、MSM、魚油類保健產品 |
膝蓋彎曲會痛是什麼原因？
膝蓋彎曲會痛可能是因為膝蓋受損或膝關節老化，通常會伴隨上下樓梯膝蓋痛、膝關節卡卡的症狀。膝蓋受損是指近期受到了撞擊或進行了超負荷運動，以至於損傷了膝蓋周圍的韌帶或骨骼。若並非如此，則可能是膝關節慢性退化引發了相關炎症，需要到醫院接受檢查。
膝蓋酸軟是什麼原因？
膝蓋酸軟與營養不良有關，是身體對人發出的預警，告訴你應該補充鈣質、維他命、膠原蛋白等營養素了。因為膝蓋酸軟尚未發展成膝蓋痛這種程度的病症，不屬於關節發炎，只不過是因為近期過度勞累，加重了關節負擔，才會使人感到膝頭酸軟無力。
髖關節痛FAQ
髖關節發炎症狀有哪些？
髖關節炎是骨關節炎的一種，多發作於髖關節承重或發力時，以下是其常見症狀：
- 早晨起床感覺髖關節痛和僵硬
- 下雨天髖關節有陣痛
- 爬山、上樓梯時感覺髖部被鎖住
- 髖部在活動時發出卡卡聲
- 開始走路跛腳
- 脊柱明顯側彎
- 患者感到難以下蹲
髖關節痛有哪些原因？
髖關節痛可能與營養缺失、骨頭發育不良、關節發炎或外傷有關，不同年齡段的人髖關節痛的原因不同。
- 20-40歲青壯年：少年時期發育不良、飲食不規律造成營養不良、股骨頭缺血、類風濕性關節炎、骨折、肌腱炎、髖關節扭傷等。
- 40歲及以上長者：類風濕性關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆、骨折、肌腱炎、髖關節扭傷等。
髖關節走路會痛如何緩解？
當你感到髖關節痛到難以忍受時，一定要及時就醫，拍X光片或核磁共振檢查。當髖關節發炎症狀沒有影響正常生活，只是行動有些不便時，你可以參考如下步驟進行緩解：
- 改變運動方式，將跑步、打球變成游泳、騎車，減少對髖部的損傷；
- 適當減重，過重的體型會對髖關節造成壓迫，加痛感；
- 嘗試瑜伽動作，不過要在專業人員的指導下進行；
- 按摩大腿內側及臀部側邊，舒筋活血；
- 對疼痛部位進行熱敷，每次3-5分鐘。
手指公關節痛FAQ
手指關節彎曲會痛是什麼原因？
若你感到手指彎曲或伸直時會痛，關節有腫脹或僵硬感，很可能是患上了狹窄性腱鞘炎。腱鞘炎成因與現代人經常玩手機有關，當你的手指重複相似動作得不到休息時，關節就會嚴重受損。腱鞘炎治療方式有口服消炎藥、注射類固醇藥物和手術治療三種。當然，症狀輕微者可以通過熱敷、適當休息、進行手部運動、按摩、針灸等方式舒緩疼痛。
手指關節疼痛看哪一科？
手指關節痛首先考慮去骨科，其次去復健科或免疫科。因為手指公關節痛多半是腱鞘炎發作或其他關節炎症，去骨科可以拍X光片，讓醫生判斷具體的患病情況。當然也不排除因為自體免疫力下降或痛風引發關節疼痛，去復健科或免疫科進行二次檢查也比較穩妥。
手指關節痛吃什麼藥？
- Celebrex®痛博士®：一種非類固醇消炎止痛藥，能有效緩解手指關節痛楚。
- Viartril®-S維固力™：骨科醫生大力推薦的藥物，有效成分為葡萄糖胺。
- Suplasyn®：通用名稱為透明質酸鈉，能作為關節滑液的補充液，舒緩關節痛症狀。