一換季就感到皮膚粗糙癢，小腿和手臂甚至長出一粒一粒會癢的疹子，你越抓，它就越癢。這種肌膚症狀就是我們常說的“濕疹”。反復發作的濕疹會加速肌膚老化，使皮膚暗沉敏感。只有全面了解濕疹成因、症狀和改善方法，才能對症下藥，採用合理的飲食餐單和藥膏，恢復肌膚健康活力。本文將一次性為你解決這些問題。
皮膚粗糙癢不能做的五件事
不要抓撓
冬天皮膚乾癢說明肌膚對溫差變化耐受度下降，若此時再被用力抓撓，不但不會止癢，反而會加重紅腫癢的症狀。而且手部細菌較多，很容易侵入傷口，造成發炎、過敏。
不要用過熱的水洗澡
健康的肌膚表面存在著很多菌群，共同組成肌膚抵禦外界刺激的屏障。當洗澡水溫遠高於體溫時，就會破壞表面這層保護膜，肌膚很容易變得敏感脆弱，起疹子的部位更難以愈合。
不要亂用保養品
很多人會在臉乾癢脫皮時立即使用一系列“功能齊全”的保濕修復面膜或精華進行急救，但其實這種方法會加重對皮膚的傷害。因為市售面膜和保養品成分複雜，多添加化學合成物，你很難分辨出究竟是哪種成分讓肌膚更加敏感。
不要吃燥熱食品
冬季不明原因皮膚癢很可能是由於體內虛火旺盛，身體濕氣重。如果這時機體又攝入了燥熱食物，如羊肉、蝦子、辣椒、薑、麻油等，就會加重發炎症狀，使患處面積擴大。
不要穿緊身衣服
寬鬆衣物可以保證患處通風，減少對粗糙乾癢部位的摩擦。濕疹多發於關節彎處，若經常穿質地堅硬的衣物，不僅容易悶出汗液，更容易刮破傷口。
皮膚粗糙癢可能是乾燥型濕疹
濕疹是一類皮膚病的統稱，包括異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、富貴手等。其共同症狀都是皮膚養、長出一粒一粒疹子、紅腫發炎，甚至結痂脫屑。這種皮膚病在各年齡段、各個季節都會發作，需要格外注意。其中，乾燥型濕疹在冬天最為常見。
乾燥型濕疹成因
秋冬溫差變化：溫度變化會加劇血管收縮，讓肌膚表面出現網狀紋路。
皮膚缺水乾燥：缺水會讓肌膚變乾，皮膚屏障破碎，加劇臉部失水情況。
人體內分泌失調：壓力過大和神經敏感都會影響機體代謝，代謝速度過快或過慢，會分別導致代謝後未脫落的角質堆積在皮膚表面或沒代謝完的角質令肌膚增厚、變乾。
不同階段的乾燥型濕疹症狀
急性濕疹：因突發情況造成皮膚發炎，有刺痛、紅腫、瘙癢、起一粒一粒小疹子等症狀。
亞急性濕疹：通常患者自身屬於易過敏體質，有皮膚粗糙、發硬、乾癢和脫屑現象。
慢性濕疹：這類患者長期受皮膚病困擾，膚色暗沉、皮膚苔蘚化嚴重。
皮膚粗糙癢急救妙招：5個濕疹止癢辦法
方法一：冷敷
適當用面膜冷敷可以有效補水，修復皮膚屏障，同時也能緩解瘙癢。
方法二：塗凡士林
凡士林成分單純，且含油量高，能夠作為保護層阻止肌膚被二次傷害。同時還能鎖住肌膚水分，減少膠原蛋白流失，滋潤皮膚角質層，去屑止癢。
方法三：每天三次補水保濕
你可以隨身攜帶裝滿水或護膚水的噴霧瓶，每當感覺臉乾癢時就往臉上噴一點。堅持養成習慣後，你就會發現面部粗糙皮膚的面積有所減小，臉過敏機率也會下降。
方法四：流汗後立即擦乾
患有乾燥型濕疹的皮膚比正常皮膚的防護力低，更容易受外界刺激。而汗液中含有很多機體代謝後的廢物，長時間停留在皮膚表面會妨礙肌膚吸收水分。冷風一吹，汗液中的水分蒸發，細菌留在皮膚表面，不僅會加劇瘙癢，還可能引發更嚴重的發炎症狀。
方法五：換穿純棉衣物
純棉材質的衣物吸汗能力強，雖然吸收汗水後衣物會變濕，但及時更換就不會使情況惡化。反倒是那些不容易被沾濕的材質需要你格外注意，因為這類衣物通常會將汗水隔絕在內層，讓肌膚吸收。
皮膚乾癢這麼吃最好：中醫推薦飲食餐單
中醫推薦濕疹飲食
含維他命C食物：芭樂、柑橘類、奇異果
含維他命E食物：芝麻、橄欖油、亞麻仁油
含硒食物：堅果、肉類、藍莓
含硫化物食物：洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、花椰菜
其他：味噌、綠豆等
濕疹不能吃什麼水果？
蜜瓜、芒果、荔枝、龍眼等性溫補濕的水果。如果你分辨不出哪些水果屬於溫性，可以避開味道過甜的水果，因為過高的糖分會加重濕邪，延緩濕疹痊愈。
其他濕疹飲食禁忌
酒精飲品、海鮮、中藥材、奶製品、油炸食品和雞蛋等。
濕疹藥膏邊隻好？5款皮膚科醫生推薦濕疹藥膏
濕疹藥膏推薦1：CeraVe 濕疹舒緩油
這款濕疹舒緩油含有三種人體必須的神經酰胺和紅花油，由皮膚科醫生團隊開發，已經被納入國家濕疹協會（NEA）用藥。其膏體溫潤不粘膩，不會粘在衣物上，卻能幾倍於其他產品給肌膚以油脂保護，其適合濕疹、乾癢、和敏感肌膚人士使用。
成分特點：高油低敏，無任何香料和色素添加
價格：HK$ 169.00
規格：236ml
濕疹藥膏推薦2：Cetaphil 濕疹配方潤膚霜
這款專門針對濕疹傾向和皮膚粗糙癢的潤膚配方，能即時舒緩臉部不適和紅腫過敏情況，穩定膚質。其中蘊含了專利技術蛋白降解物，為肌膚提供天然保濕因子，高效修復並重建肌膚屏障，防止過敏復發。本產品已經通過了皮膚科醫生測試，並經過數項臨床實證，你可以放心長期使用。
成分特點：性質溫和，敏感肌和乾癢肌適用
價格：HK$ 250.00
規格：295ml
濕疹藥膏推薦3：Physiogel 濕疹潤膚膏 紓緩乳霜
這款潤膚膏對是濕疹性肌膚尤其適用，可以快速緩解乾燥痕癢。比較特別的是，它也適用於嬰兒和老人，家長完全不用擔心其成分中有任何致敏因子。BB患濕疹的概率是所有人群中最高的，及時使用舒緩乳霜，BB自然好得快。
成分特點：成分天然，適合新生嬰幼兒、老人及濕疹膚質
價格：HK$ 120.00
規格：100ml
濕疹藥膏推薦4：Cubed 濕疹肌 低敏修復乳液
這款乳液質地輕薄不粘膩，上臉後極易吸收，保濕度高。塗抹後你會聞到淡淡的草本清香，舒緩因轉季甩皮的敏感皮膚。只要你keep住搽，就可以止到痕同埋退粒粒，是暗瘡、濕疹、敏感痘痘肌人士的必備日常保養品。
成分特點：不含類固醇、酒精、化學色素和人工香精，濕疹、暗瘡和敏感肌適用
價格：HK$ 380.00
規格：45ml
濕疹藥膏推薦5：Carun 濕疹保濕霜
這款保濕霜作為卡倫Active CB2配方系列產品，並非單純起到保濕作用，而是更注重緩和皮膚發炎反應，調理肌膚常見問題。它的成分中加入了高成本的三酸甘油脂和水解燕麥蛋白，配合卡倫CB2提取物，還原皮膚皮脂層，舒緩皮膚粗糙癢症狀，長效改善濕疹肌膚。
成分特點：無防腐劑和類固醇添加，適合面部肌膚敏感、泛紅和瘙癢人士
價格：HK$ 255.00
規格：50ml
總結
乾燥型濕疹初期症狀很輕，可能只是皮膚粗糙癢、偶爾有一粒一粒紅紅的疹子，但疼痛感不強。這一階段，你可以通過改善生活習慣、注意飲食、使用舒敏藥膏來改善膚質。但如果你的皮膚過敏症狀嚴重，甚至發炎流水，就需要盡快尋求皮膚科醫生幫助，以免耽誤治療。